분류 전체보기112 조금씩 자주 드셔야 하는 이유 — 어르신 소화 기능의 변화 "조금만 드셨는데도 배가 부르다고 하세요." "한 번에 많이 드시면 꼭 체하시는 것 같아요."가족요양을 하다 보면 이런 말씀 많이 하시죠. 어르신이 일부러 안 드시는 게 아니에요. 몸이 변했기 때문이에요. 나이 들면 소화 기능이 어떻게 변하나요?변화 항목젊었을 때나이 들면나타나는 증상위 운동 속도빠름느려짐조금만 먹어도 오래 더부룩함, 배부름소화효소 분비충분함줄어듦소화 시간 길어짐, 체함장 운동 속도활발함느려짐변비, 가스참, 복부 불편감식욕 호르몬식욕 자극 활발포만감↑ 식욕↓금방 배부르고 식욕 없음침 분비량충분함줄어듦구강 건조, 삼킴 불편, 소화 시작 지연※ 출처: 질병관리청 국민건강정보포털 / 대한노인병학회 노인 영양 가이드라인 기준※ 개인 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 소화 장애가 심한 경우 담당.. 2026. 5. 13. 어르신이 물을 안 드시는 이유 — 탈수 예방법 "물 드세요, 하루에 여덟 잔은 마셔야 해요." "안 마셔도 돼. 안 목마른걸."가족요양을 하다 보면 이 대화, 정말 많이 하게 돼요. 그런데 어르신이 고집을 부리시는 게 아니에요. 몸이 그렇게 느끼는 거예요. 어르신은 왜 물을 안 드시려 할까요?이유가 있어요. 몸이 변해서 그런 거예요. 순천향대학교 부천병원 가정의학과 송지윤 교수는 "나이가 들면 근육량 감소가 진행되면서 체내 수분 저장 능력이 떨어지고, 갈증에 대한 민감도가 낮아져 만성 탈수의 위험이 커진다"라고 말해요. 쉽게 말하면, 실제로 탈수 상태가 와도 목마름을 못 느끼는 거예요. "안 목마른걸"이라는 말이 거짓말이 아닌 거예요. 여기에 또 다른 이유들이 있어요. 이유설명대처법갈증을 못 느낌노화로 갈증 감각이 둔해짐. 탈수 상태여도 목마름을 느.. 2026. 5. 12. 치매 환자 100만 명 시대, "지금 바로" 시작해야 할 뇌 건강 수면법 5가지 "잠을 잘 자면 치매를 예방할 수 있다고요?" 맞아요. 단순히 쉬는 게 아니에요. 우리가 자는 동안 뇌는 치매를 일으키는 독소를 청소해요. 오늘 밤부터 바로 실천할 수 있는 수면법 5가지를 알려드릴게요. 수면이 왜 치매 예방과 연결되나요?잠을 자는 동안 뇌에서는 '글림프 시스템(Glymphatic System)'이 작동해요. 뇌척수액이 뇌 조직을 씻어내며 낮 동안 쌓인 독소와 노폐물을 배출하는 거예요. 이때 제거되는 대표적인 물질이 바로 '베타 아밀로이드 단백질'이에요. 이게 뇌에 비정상적으로 쌓이면 알츠하이머 치매를 일으키는 원인이 돼요. 문제는 수면이 부족하거나 질이 나쁘면 이 청소 시스템이 제대로 작동하지 않는다는 거예요. 치매 환자는 일반인보다 뇌척수액의 멜라토닌 수치가 5배나 낮다는 연구 결과도.. 2026. 5. 11. 월세 5만 원으로 식사까지 해결? 2026년 고령자복지주택 입주 자격 총정리 "월세 5만 원이라고요? 그게 진짜예요?"처음 들으면 믿기 어려우시죠. 진짜예요. 정부가 운영하는 고령자복지주택이에요. 오늘 이 제도를 처음부터 끝까지 정리해 드릴게요. 고령자복지주택이 뭔가요?만 65세 이상 어르신을 위해 주거 공간과 사회복지시설을 한 건물에 결합한 공공임대주택이에요. LH(한국토지주택공사)나 지방자치단체가 공급해요. 일반 아파트와 다른 점이 있어요. 저층부에는 사회복지관, 보건지소 등이 들어와서 건강 관리와 문화 활동을 지원하고, 상층부에는 어르신 맞춤형 주거 공간이 있어요. 무장애(Barrier-Free) 설계가 기본이에요. 욕실 손잡이, 미끄럼 방지, 단차 제거, 응급벨까지 어르신이 안전하게 생활할 수 있도록 설계돼 있어요. 월세 5만 원, 식사까지 해결된다고요?네, 맞아요. 가군.. 2026. 5. 11. "사회복지사 안 오면 내 월급 깎인다고?" 가족요양 시 꼭 알아야 할 '방문 의무' "갑자기 사회복지사가 집에 온다고 연락이 왔는데, 왜 오는 건가요?" "안 오면 급여가 깎인다는 말을 들었는데, 우리 센터 잘못인 건가요?" 가족요양을 하다 보면 이런 상황이 생겨요. 오늘은 사회복지사 방문 의무가 뭔지, 왜 생겼는지, 그리고 가족요양보호사 입장에서 어떻게 대응하면 되는지 정리해 드릴게요. 사회복지사 방문 의무, 왜 생겼나요?가족요양은 가족이 직접 부모님이나 배우자를 돌보면서 급여를 받는 제도예요. 그런데 가족이 돌보다 보니 서비스 품질 관리가 잘 안 된다는 지적이 계속 있었어요. 식사를 제때 챙겨드리는지, 몸 상태 변화는 확인하는지, 기록지는 제대로 작성하는지 일반 요양보호사는 센터에서 관리를 하지만, 가족요양은 그 관리가 느슨할 수 있다는 거예요. 그래서 보건복지부가 2024년부터 .. 2026. 5. 10. 치매 위험 낮추는 ‘아침 10시 산책’… 의사들이 추천한 이유 "산책이 치매 예방에 좋다는 건 알겠는데, 아무 때나 나가면 되는 건가요?" 사실 시간이 중요해요. 오전 10시에서 오후 3시 사이가 비타민D를 만드는 최적의 시간대예요. 그중에서도 오전 10시 산책이 어르신들에게 특히 좋은 이유가 있어요. 오늘 그 비밀을 풀어드릴게요. 왜 '아침 10시'인가요?비타민D는 피부가 자외선(UVB)을 받을 때 체내에서 합성돼요. 그런데 UVB는 아무 때나 쨍쨍한 게 아니에요. 오전 10시 이전이나 오후 4시 이후에는 태양 고도가 낮아서 자외선이 대기를 통과하는 거리가 길어지고, 정작 비타민D를 만드는 UVB는 거의 도달하지 않아요. 삼성서울병원은 "비타민D 결핍을 예방하기 위해 오전 10시부터 오후 3시 사이에 팔, 다리에 5~30분 정도 햇빛을 쬐는 것이 필요하다"라고 권.. 2026. 5. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 19 다음
